好吃不胖的意面做法奉上，隔壁公司姑娘们排队来吃

作者： 肥瘦相煎_你好健康

为了不胖，为了减脂，多少次望着心爱的碳水，化悲愤为无欲无求。啃着一盒草过生活的日子，仿佛世界都暗淡无色了。为了学习，为了高考，多少次没时间好好吃一次妈妈做的饭菜。日渐消瘦又缺营养的小身板，焦虑担忧的眼神和心情。 这一次，我们终于带来了营养救星，只需做好这一份，菜和主食一站解决。全方位满足各界人士需求，营养好吃又不胖，吃碳水的日子真是快乐似神仙呐。

用料

• #主料
• 条形干意大利面 50g
• 胡萝卜 100g
• 青椒 50g
• 洋葱 50g
• #调味品
• 花生油 2g
• 酱油 5g
• 老抽 2g
• 糖 1g
• 盐、美极 适量

好吃不胖的意面做法奉上，隔壁公司姑娘们排队来吃的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

煮意大利面时在水中加几滴油和一小勺盐（不易粘连加速成熟）

步骤 3

胡萝卜、青椒、洋葱切丝备用

步骤 4

锅中至油，5成热时依次下入：洋葱丝、胡萝卜丝炒匀

步骤 5

最后下青椒丝

步骤 6

关至最小火，下意面

步骤 7

加入酱油、老抽、盐、糖

步骤 8

翻炒均匀后烹入几滴美极鲜味汁出锅

步骤 9

三丝炒意面制作完成

好吃不胖的意面做法奉上，隔壁公司姑娘们排队来吃的小贴士

肥瘦营养价值评估： 补充碳水的时候，我们总担心一个问题，就是会变胖！因为血糖的波动会触发胰岛素，而胰岛素大部分情况下就让我们的体重增加，而这道菜利用胡萝卜 青椒 洋葱在补充维生素CA的同时，还能让面造成的升糖指数下降，从而避免触发胰岛素，让你可以放心的补充优质的碳水化合物哦，最佳食用时间，早餐或午餐。 成分表： 热量：310kcal 碳水：59.2g 蛋白质：11.2g 脂肪：3.7g

菜谱创建时间：2019-08-16 15:17:26