短时巧腌脆爽的萝卜皮咸菜（节俭.简单快手.30分钟）

作者： 郁金香的日式养生馆

包萝卜馅儿的包子或者炖萝卜时，总会剩下一些萝卜皮不知如何处理，很多时候都是把它当作垃圾扔掉。 殊不知，萝卜皮富含萝卜硫素，为十字花科蔬菜里最有益健康的化合物之一，可促进人体免疫机制，激发肝脏解毒酵素的活性，可保护皮肤免受紫外线伤害。萝卜皮的维生素C含量约为肉质部分的2倍；钙含量98%在萝卜皮内。萝卜皮中还含有果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。在各类品种中，尤以胡萝卜的萝卜皮素含量最高，其余各种萝卜皮所含能量在79.5千焦~1339.8千焦之间。 萝卜皮的食用功效如下 1、益肝明目：萝卜皮含有大量萝卜皮素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。 2、利膈宽肠：萝卜皮含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便。 3、健脾除疳：维生素A有助于细胞增殖与生长。 4、增强免疫功能：萝卜皮富含萝卜硫素，是十字花科蔬菜里最有益健康的化合物之一，可促进人体免疫机制，激发肝脏解毒酵素的活性，可保护皮肤免受紫外线伤害。 5、降糖降脂：萝卜皮还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。 6、萝卜皮性凉味辛甘，清热利水，煮水后取汁喝，可缓解停经期的热潮红症状。 今天介绍一种使用微波炉，巧腌萝卜皮的方法。在短时间内就可以吃到嘴里的，而且一不小心就会加一碗饭😅 6、萝取汁喝，可缓解停经期的热潮红症状。

用料

• 萝卜皮 100克
• 酱油 2大匙
• 白糖 2小匙
• 香油 2小匙
• 醋 2小匙
• 辣油 少许
• 白芝麻 适量
• 干辣椒（红尖椒） 1根

短时巧腌脆爽的萝卜皮咸菜（节俭.简单快手.30分钟）的做法步骤

步骤 1

将顿炖萝卜或者包包子时剩下的萝卜皮洗净。

步骤 2

切成长为5厘米，宽为0.5厘米的细条。

步骤 3

放进一个容器里，加进酱油、白糖、醋、香油和辣油。

步骤 4

搅拌均匀后蒙上保鲜膜，在600W的微波炉里加热1分钟至1分30秒。

步骤 5

从微波炉里取出容器，趁热进行搅拌。放置30分钟。

步骤 6

盛进1个小一些的容器里，放进干辣椒圈，撒上白芝麻就可以吃了。脆爽下饭，不由得又吃了1碗饭😅

菜谱创建时间：2019-07-28 13:12:42