【健康•减脂】黑椒汁西兰花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)

作者： 面包包-

记录贴，方便自己以后操作，不做任何用途 图片不是，我的，我拍的太直系，画面太美 不包含酱汁部分，热量在300卡左右 如果你分量不够，请自行增加蔬菜部分 女生要记得吃碳水哦，姨妈才会对你好！ 我只是按我的需要量来的 酱汁部分有点麻烦，可能你需要用到炒锅 6月24号，更新 热量只是作为一个参考，用量不同，软件不同存在差异有所不同，不用太纠结 如用2克橄榄油 用热量347卡 碳水32.5克 脂肪10.3克 蛋白质34.4克

用料

• 生瘦牛肉 90克
• 西兰花 100克
• 蘑菇 50克
• 胡萝卜 50克
• 圣女果 50克
• 鸡蛋 1个
• 玉米粒 50克
• 酱汁部分
• 黑胡椒 适量
• 洋葱 20克
• 胡萝卜 20克
• 番茄 40克
• 橄榄油 适量，也可以不要，你看自己需求

【健康•减脂】黑椒汁西兰花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)的做法步骤

步骤 1

牛肉煮熟，西兰花、蘑菇、胡萝卜、甜椒、玉米粒焯熟，捞出沥干，淋上酱汁

步骤 2

酱汁部分：热锅上油，放入洋葱爆香，加入番茄、胡萝卜，适量清水，加入黑胡椒，煮到你想要的酱汁即可，不怕热量高的，可以买市售的黑胡椒汁

【健康•减脂】黑椒汁西兰花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)的小贴士

牛肉可以卤牛肉，也可以直接葱姜盐直接煮 我的牛肉都是爸爸煮的，有秘方哟，可香了

菜谱创建时间：2019-06-13 14:53:38