减肥黑胡椒鸡胸肉

作者： 俏寒

想减肥不代表只能吃素，适当的吃一些鸡胸肉不仅可以补充蛋白质而且可以解馋，有助于我们以健康均衡的方式打造理想身材，想要减肥成功，调理食谱的同时也要坚持健身哦。

用料

• 鸡胸肉 100克
• 鸡蛋 2个
• 西蓝花 0.5朵
• 玉米 1根
• 鸡腿菇 1个
• 大红椒 1个
• 黑胡椒 1小勺
• 料酒 1小勺
• 盐 适量

减肥黑胡椒鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切成约1厘米厚的长条，加入一小勺料酒，一小勺黑胡椒酱（没有黑胡椒酱的话，可以加入黑胡椒粉和一点盐），搅拌均匀后腌制15分钟左右。

步骤 2

西蓝花切成小朵，在开水里煮熟。

步骤 3

玉米切成几段，鸡蛋带皮用开水煮熟，鸡腿菇切片，红辣椒切成略粗的丝。

步骤 4

不粘锅热后不用放油，开小火直接放入腌制好的鸡胸肉，待两面煎至稍微金黄定型，放入红椒丝和鸡腿菇片进行翻炒，盖上锅盖稍微闷一下继续翻炒（盖锅盖有利保持水分，做出的鸡脯肉嫩一些）

步骤 5

红椒我选用的是微辣带点甜脆口感的，如果喜欢吃甜脆的话，待鸡胸肉和鸡腿菇熟了就可以出锅啦。

步骤 6

减肥的话，牛奶记得喝脱脂的。

步骤 7

将所有食材盛入盘中，再热一杯脱脂牛奶，简单美味、无油少盐的减肥餐完成。

菜谱创建时间：2019-02-23 18:37:56