懒人快手晚餐-生蔬烤龙利鱼

懒人快手晚餐-生蔬烤龙利鱼的做法步骤

步骤 1

准备好各种原料，红薯，芋头切片，西兰花切块，洋葱切块，分成一片一片的。龙利鱼解冻。

步骤 2

龙利鱼用盐，蚝油，和黑胡椒腌一会儿，在烤盘上铺上锡纸，其中一边铺上洋葱，洋葱上放上龙利鱼，洋葱去腥，而且鱼烤出来很香。

步骤 3

另一边铺上切好的红薯，芋头，上面铺上西兰花。在铺好的生蔬上用刷子刷少许油。如果追求健康，可以刷橄榄油或者椰子油。然后撒上适量的盐和黑胡椒，不需要太多，红薯和芋头自己就很香。

步骤 4

烤箱预热，200度预热5分钟。然后放入烤盘，200度烤20到25分钟，视每家烤箱不同的性能而定，可以先烤20分钟，不行再加5分钟。

步骤 5

出炉！

懒人快手晚餐-生蔬烤龙利鱼的小贴士

1.我起先准备了好几种蔬菜，但因为烤盘大小就放了洋葱，西兰花，红薯，芋头，你也可以放土豆，南瓜什么的，看个人喜好。 2.切片不要太厚，好熟。如果不喜欢有点硬硬的口感，可以先过下水再烤。