粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!

作者： 闻多多

作为一个常年健身的人，能把各种减脂餐做成各式各样的美味是必备技能。这道荞麦炒面，集中了碳水，蔬菜，蛋白质，营养丰富，低脂果腹，味道鲜美，大家跟我一起做起来吧！

用料

• 白菜 一片
• 西兰花 半个
• 洋葱 半个
• 虾仁 7只
• 荞麦面 100克
• 生抽，老抽，糖 适量
• 香油 适量
• 白酒 适量
• 黑胡椒粉 适量

粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!的做法步骤

步骤 1

备菜，切成丝或丁

步骤 2

苦荞麦100克，一到两人的量

步骤 3

水开后下面，沸煮1分钟，关火焖5分钟。

步骤 4

倒掉热水，过冷水。

步骤 5

水倒干，加生抽，老抽，糖，黑胡椒粉适量。

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步骤 6

步骤 6

搅拌均匀。

步骤 7

盛出来备用。

步骤 8

热锅凉油，下配菜爆炒。

步骤 9

加点白酒，颠勺，火到锅里了哈哈，够味。

步骤 10

炒好了。

步骤 11

加入面条。再炒一小会，干的话加一点水。

步骤 12

盛出，点香油，礼成。

粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!的小贴士

轻松上手，别太咸，不利于减肥。

菜谱创建时间：2018-11-11 16:54:01