西兰花芝麻饭团

作者： Feng意画

被《舌尖2》种草的五常大米，号称中国最好的稻米，米粒饱满坚硬，色泽清白透，鲜米成饭食入口软糯，清淡略甜、咀嚼回甘、芳香爽口，早已惦记很久，不拔草都不甘心，第一次见到用易拉罐包装的大米，据说稻谷去壳8小时内充氮罐装储存，最好的保证了大米的新鲜度和营养价值，虽然有点小贵，但物超所值，轻养“一罐鲜米”稻花香，大满足～ 今天用此鲜米做了一道西兰花芝麻饭团，非常好吃，带着饭团去上班或者出去郊都非常不错，自己做的食物就是这么的营养美味又健康。

用料

• 九阳轻养“一罐鲜米”稻花香米 一罐206克
• 清水 一罐
• 西兰花 适量
• 胡萝卜 适量
• 白芝麻 少许
• 花生酱 1匙
• 麻油 1小匙
• 黑胡椒粉 少许
• 盐 少许
• 海苔 一片
• 黄瓜 1根

西兰花芝麻饭团的做法步骤

步骤 1

打开轻养“一罐鲜米”的易拉罐盖子。

步骤 2

把大米倒入电饭煲锅内。

步骤 3

往锅内加入清水。

步骤 4

清洗2-3遍即可，不要过度揉搓，然后沥干水分。

步骤 5

加入一罐清水，浸泡半个小时。

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步骤 6

步骤 6

接着启动电饭煲煮饭键。

步骤 7

煮好打开后就闻到了淡淡的米香味，预留一碗白米饭。

步骤 8

把饭团需要的食材准备齐。

步骤 9

把胡萝卜切块，西兰花掰3小朵，冲洗干净，取一个小碗倒入清水，把胡萝卜和西兰花放入碗中，加入少许盐，入微波炉中加入约2分钟至熟。

步骤 10

用剪刀直接把西兰花剪碎在米饭上。

步骤 11

加入切好的胡萝卜碎和熟的白芝麻。

步骤 12

加入麻油和花生酱、黑胡椒粉。

步骤 13

用筷子把所有调料拌入味，这时可以尝下味道咸淡。

步骤 14

双手带上手套，按压成椭圆形。

步骤 15

然后用刨刀把黄瓜削成一条条片，做几个饭团就削几条，包裹在面团的中间位置，放上剪好的海苔，在撒点白芝麻点缀。

步骤 16

有颜值有味道的美味西兰花芝麻饭团就制作完成了。

步骤 17

成品图。

步骤 18

成品图。

步骤 19

成品图。

步骤 20

成品图。

西兰花芝麻饭团的小贴士

1、根据自己食量或食用的人数可以增减食材的量。 2、为保证营养健康和美味，制作好的饭团请及早食用，不建议放置过夜。

菜谱创建时间：2018-09-20 22:30:25