减肥餐之无油版鸡胸肉蔬菜饼

作者： 吾里三

营养均衡轻松减肥！做法简单又特别好吃！不需要用油。一定要不粘锅。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 胡萝卜 1根
• 香菇 3个
• 玉米 1小碗
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 料酒 少许
• 生抽 适量

减肥餐之无油版鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

香菇、胡萝卜切丁，玉米是整包买的速冻蔬菜。 （胡萝卜切的越细越好，我切的太粗了） 鸡胸肉撕去最外层光滑那面的筋膜，切碎剁成肉泥。

步骤 2

加入黑胡椒、盐、生抽、料酒

步骤 3

搅拌均匀（胡萝卜可以切细点）

步骤 4

用手拍成手掌心大小的饼，放入不粘锅的平底锅。无需用油哦。直接放下去。小火！放满之后盖上锅盖，保持水分。稍微煎一下再翻面。煎到筷子可以轻松穿过去，就差不多好啦。七八分钟的样子。

步骤 5

沾着番茄酱。有一种吃西餐的感觉啦。非常好吃。鸡肉也一点都不膻了！

减肥餐之无油版鸡胸肉蔬菜饼的小贴士

小火煎哦。不需要油。蔬菜也可以换成自己喜欢的口味。

菜谱创建时间：2018-06-27 11:51:34