减脂餐—厚蛋火腿三明治

作者： 神小锅的傻叨叨

没有沙拉酱的三明治，减肥低热量也可以吃的很满足

用料

• 鸡蛋 3个
• 盐 5克
• 番茄 1只
• 黄瓜 半根
• 波尼亚纯肉火腿 半根
• 吐司 四片

减脂餐—厚蛋火腿三明治的做法步骤

步骤 1

先准备食材： 1⃣️把三只鸡蛋打散加少许盐，加油炒一下，不要炒的太碎，块状嫩嫩的状态就可以出锅了。 2⃣️火腿切片无油煎一下，微焦取出备用。 3⃣️番茄和黄瓜切片备用。

步骤 2

在吐司上一层一层铺上食材（先后按照自己喜好随意调整）我的顺序是先放黄瓜，黄瓜的加入会变得特别清爽。

步骤 3

喜欢吃蛋，铺上厚厚的一层。

步骤 4

放上煎好的火腿。

步骤 5

这里安利一个波尼亚火腿，热量特别低，简直是减肥的宝宝们的福利。

步骤 6

最后放上番茄。番茄简直是三明治和汉堡的心灵啊，特别多汁可口，彻底拯救了没有酱的干干口感。

步骤 7

最后切成两半就完成啦～ 在切的时候发现，对角切很容易让料跑出来，相对而言是直接对半切会比较容易一点，最好是能用保鲜膜包起来，这样厚厚的料就不容易跑出来啦。

步骤 8

最后，配上一杯冷萃咖啡真的特别低热量又满足，周末有个好心情～

步骤 9

星爸爸的绵云冷萃口感清爽，满口留香，也不会有酸涩味，而且热量超级低。

步骤 10

这样一餐的热量真的又低又美味～减肥的宝宝get起来吧。

减脂餐—厚蛋火腿三明治的小贴士

1⃣️配料可以按照自己的喜好调整 2⃣️这个火腿本身是有咸味的，也可以不用加热，直接吃的 3⃣️由于料比较多，最好是用保鲜膜裹着再切，最好是直接对半切（不建议沿着对角线切）

菜谱创建时间：2018-06-09 14:28:11