燕麦能量棒

作者： 刘一颖

燕麦功效：防感冒，防癌，降低胆固醇，调节血糖，保护肠道，抗辐射 食材的搭配 ：燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。 贴士：食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

用料

• 燕麦片 80克
• 全麦粉 35克
• 杏仁片 15克
• 蔓越莓 40克
• 黑芝麻 15克
• 蜂蜜 100克
• 温水 20克

燕麦能量棒的做法步骤

步骤 1

集合食材称重

步骤 2

将燕麦片和杏仁片放入烤盘，烤箱170℃预热10分钟，烤10分钟

步骤 3

根据自家的烤箱温度，烤至金黄色，杏仁片掰碎

步骤 4

烤盘铺油纸备用

步骤 5

全麦粉，蔓越莓切碎，黑芝麻放入盆中

展开全部

步骤 6

步骤 6

加入燕麦片，杏仁碎，充分搅拌均匀

步骤 7

加入蜂蜜，温水（水要一点一点加）

步骤 8

搅拌均匀状

步骤 9

保鲜膜整型，将混合物压实

步骤 10

去掉保鲜膜，放入烤盘

步骤 11

烤箱180℃预热10分钟，烤20分钟

步骤 12

出炉，切开的样子

燕麦能量棒的小贴士

用烤箱的亲，老话说说，看自家的烤箱选择温度 烤的时间要看看燕麦棒的薄厚哦，注意观察燕麦棒的变化情况咯~ 一道减脂瘦身的小零食

菜谱创建时间：2018-05-31 12:56:52