咸口速食燕麦万用公式

作者： 碳水奴隶

一直很喜欢把燕麦粥当做主食，既顶饱又健康。 一直觉得无添加的，调味越少的东西越好的越好，所以只加了少许盐和黑胡椒。 燕麦含有丰富的蛋白质和纤维素，GI值低，是减脂增肌的不二之选，也很适合各类人群食用。 大概是我吃燕麦吃习惯了，一直觉得煮成咸口粥与大米粥口感和味道无太大差别。 这里使用的是速食燕麦，上班族或学生党用开水焖一下或用火煮开即可，五分钟之内就能吃到的快手美味！ 如时间充足也可使用燕麦米或钢切燕麦，营养更加丰富。

用料

• 速食燕麦 30g
• 绿叶蔬菜 适量
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 水 60g

咸口速食燕麦万用公式的做法步骤

步骤 1

选择自己喜欢的绿叶蔬菜择好洗净，切成适合入口的大小，也可以用手撕。可选择多种蔬菜以丰富营养，也可加胡萝卜丁、香菇丁、木耳碎之类自己喜欢的蔬菜或肉类，如是不易熟的蔬菜或肉类可切成末或用料理机打成末。

步骤 2

锅中加水放入速食燕麦，如放其他蔬菜或肉类可在此时添加。小火煮开，需搅拌以防糊底，关火前加盐和胡椒或自己喜欢的调味品以及绿叶菜，盖盖焖一下即可。

步骤 3

如用开水泡则将除绿叶蔬菜之外的全部放入热水中，临吃前一分钟加入绿叶菜即可。

菜谱创建时间：2017-11-25 18:31:10