低卡意大利细面

作者： 小猪健康厨房

不想成天吃鱼薯和pizza，也不喜欢吃三明治和各种神奇的salad，又没钱天天下馆子，肿么办？自己动手，丰衣足食！四年留学经验，吃过全球各地的美食，尝试过各种做法，如今终于下定决心，用心慢慢记下。本账号专注于营养均衡，食材新鲜，低热量，低糖少盐。希望能给美女帅哥们提供灵感。 这道菜346kcal。

用料

• 意大利细面vermicelli 两份（大约60g）
• 小青豆petits pois 50g
• 玉米粒 40g
• Heinz黄豆 （no added sugar beans) 1/4 份
• 橄榄油或其他植物油 一茶勺

低卡意大利细面的做法步骤

步骤 1

用小锅加水，加油加一小勺盐把水烧开。 加入面，青豆，玉米粒，大火煮5分钟，小火焖煮3分钟。期间不断搅拌，以防粘锅。 滤水出锅，浇上Heinz的黄豆，利用面的余热把豆子和面搅拌均匀。 开吃！

低卡意大利细面的小贴士

最先加盐是煮所有意面的小窍门。 青豆玉米粒是为了提鲜，同时也提供了一餐所需的纤维素和蛋白质。 面煮发的时间不一定，国内的火比较大，自己把握好火候和煮面的时间。 Heinz黄豆是用番茄汁侵泡的，含盐，所以无需再加其他调味料。

菜谱创建时间：2017-04-24 20:26:52