健身减脂餐/午餐便当 简单好看

作者： 小Yu健身

上班族，正经不间断的健身已经1年有余，平时基本每天用Keep打卡，今年开始报了私教健身工作室，包括自己也看一些健身书籍，认真意识到‘七分吃三分练’。 最近实在吃不下去公司附近的地沟油饭菜了，决定自己做利于健身的午餐便当。 好看好吃有营养，每天看到心情好棒～ 这些午餐便当被教练夸很棒，好开心呐！ 会在微信公号（小Yu健身）更新私教课学习日志和便当，欢迎关注啦！

用料

• 西兰花 适量
• 白虾
• 面包
• 玉米
• 鸡胸肉
• 鸡蛋
• 彩椒
• 豆角
• 粉丝
• 胡萝卜

健身减脂餐/午餐便当 简单好看的做法步骤

步骤 1

Day1 鸡胸肉炒黄椒，主食玉米，一片面包，西兰花和鸡蛋

步骤 2

Day2 杏鲍菇炒豆皮，三明治，红薯胡萝卜

步骤 3

Day3 西兰花炒虾，面包，鸡蛋胡萝卜，煮菠菜

步骤 4

Day4 炒豆角洋葱黄椒，煮胡萝卜，面包

步骤 5

Day5 三明治，炒西葫芦，煮白虾，西红柿

步骤 6

Day6 自制三明治，炒豆角，橙子鸡蛋胡萝卜

步骤 7

Day 7 豉油蒸粉丝，烤鸡腿，炒红椒洋葱午餐肉

步骤 8

Day 8 蒸鱼豉油蒸虾/粉丝，炒黄椒，橘子黄瓜

步骤 9

Day 9 鸡胸肉，胡萝卜黄椒沙拉，生菜西红柿

健身减脂餐/午餐便当 简单好看的小贴士

需要煮的最好提前一天晚上在电饭煲里煮了，同时准备好第二天食材洗好切好，保鲜膜封住，早上10分钟随便炒一炒整理一下就好啦！很快的哦！ 在你没有开始做减脂便当前，你无法想象： 1. 这样做有多简单省时； 2. 对你健身效果多么好； 3. 不用在当天中午思考吃什么，不用再吃又贵又难吃的沟油饭，有多棒； 4. 当你打开饭盒看到这么好看的便当，心情是多么好！ 另外，主食我不太喜欢吃米饭，感觉做起来比较麻烦，所以大多以别的主食替代。

菜谱创建时间：2017-02-18 20:17:34