减脂期午餐——西兰花牛柳炒意大利面

作者： 林花花不吃糖

减肥也要好好吃饭！ 这一顿的热量大约是330， 非常美味的减脂餐哈。

用料

• 牛排 1块（100克）
• 西兰花 三大朵，切小块
• 洋葱 少许
• 意大利面 50克
• 蒜 少于
• 生抽 大半勺
• 耗油 1勺
• 橄榄油 1勺

减脂期午餐——西兰花牛柳炒意大利面的做法步骤

步骤 1

我用的是赤豪牛排，一包就是100克，切条备用

步骤 2

洋葱切条备用

步骤 3

蒜末少许，不需要也可以，以为刚好有，我就加一点，会更香哈～

步骤 4

西兰花洗净焯水备用

步骤 5

大半勺酱油，一勺耗油，混合备用。

步骤 6

意大利面煮软备用，大概十多分钟吧。

步骤 7

额，炒的这一步我忘记拍照了，视频截出来的，将就看哈！ 锅里放橄榄油，加入蒜末爆香，然后加入洋葱翻炒，继而加入牛柳继续炒，待变色炒熟后加入意大利面和西兰花，翻匀，最后加入调好的酱料，炒炒炒匀就出锅啦！

步骤 8

减脂期最好每一顿饭都记录热量，这样子就不会吃多了！

菜谱创建时间：2019-11-01 12:50:55