黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）

作者： hardcoretracy

谁说减脂期间不能披萨？这个方子可以拯救所有希望披萨和人马线并存的减脂人士～用燕麦+蛋清做饼底，蛋黄代替芝士～低卡健康美味～

用料

• 蛋清 4个
• 蛋黄 3个
• 无糖燕麦 70g
• 牛奶 适量
• 番茄 1个
• 洋葱 半个
• 生菜 1颗
• 虾仁 8粒
• 鱿鱼 100g
• 黑胡椒碎 适量
• 盐 适量

黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）的做法步骤

步骤 1

锅烧滚水，加盐和柠檬汁，放鱿鱼焯水控干备用；平底锅热油，放鱿鱼和虾仁翻炒至8成熟，炒的时候放少许盐调味

步骤 2

蛋清加少许盐和牛奶打散，加燕麦拌匀后放入模具铺平

步骤 3

洋葱切丁，番茄去皮切丁，两者拌匀铺在饼底上

步骤 4

生菜切碎继续铺～

步骤 5

将炒好的虾仁和鱿鱼铺开，蛋黄打散后浇满整个饼，撒上黑胡椒碎

步骤 6

烤箱预热后200度烤35分钟

黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）的小贴士

鱿鱼焯水时间不宜太长 否则鱿鱼会太老 生菜可依据个人喜欢用青红椒等其他蔬菜代替

菜谱创建时间：2015-07-12 12:55:52