焗烤全麦螺旋粉布丁（减脂早餐）

作者： hardcoretracy

灵感来自于烤吐司布丁，低升糖低卡路里，富含蛋白质和优质碳水，早餐来一杯元气满满！

用料

• 全麦螺旋粉 1.5个布丁杯份量（成品两份）
• 干香菇 3朵
• 鸡蛋 2个
• 盐 适量
• 现磨黑胡椒 适量
• 牛奶 30ml

焗烤全麦螺旋粉布丁（减脂早餐）的做法步骤

步骤 1

干香菇提前泡开，切片备用；鸡蛋加少量盐和牛奶打散，严格减脂的请用脱脂奶

步骤 2

锅烧滚水，加少许盐，放入螺旋粉煮6-7分钟捞出控干备用

步骤 3

平底锅热少油，放入香菇片炒，此处可依据个人喜欢加其他蔬菜，只要你的布丁杯够大

步骤 4

把螺旋粉和香菇混合一起放入布丁杯，倒入之前打散的鸡蛋液，保证蛋液浸泡到所有的螺旋粉，最后撒上黑胡椒粉

步骤 5

烤箱预热后，200度烤25分钟即可

焗烤全麦螺旋粉布丁（减脂早餐）的小贴士

为了让螺旋粉充分沾上蛋液 第4步可以用勺或筷子轻压或适当搅拌

菜谱创建时间：2015-07-12 08:59:31