健身前后（严格）
健身前后可以补充适量碳水，蛋白质。
主要是方便随身携带的零食，沙拉等，提前准备好。
一周掉3斤，晚上减肥吃鸡蛋煮娃娃菜
7.5 综合评分 （123 人做过）
减脂鸡胸肉海苔卷
7.6 综合评分 （35 人做过）
不加一滴油的金针菇蒸鸡腿
7.3 综合评分 （93 人做过）
鸡胸肉炒毛豆（好吃不长肉）
0 人做过
一人食
之高蛋白增肌减脂快手甜品🍮无奶油无奶酪的蛋白粉全蛋酸奶提拉米苏or冰淇淋🍦
3 人做过
西葫芦鸡胸肉饼
7.9 综合评分 （125 人做过）
牛肉减脂餐最简单的做法
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减脂蛋白粉燕麦棒
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健身零食—藜麦小饼干
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Granola Energy Bar 高蛋白燕麦谷物能量棒（无糖健康的运动补充剂）
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零添加低温鸡胸火腿
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