一人食 之高蛋白增肌减脂快手甜品🍮无奶油无奶酪的蛋白粉全蛋酸奶提拉米苏or冰淇淋🍦

作者： 大食犟

对于可生食鸡蛋 就一定要生吃这些蛋！

用料

• 可生食鸡蛋 1个
• 蛋白粉 1勺
• 无糖低脂酸奶 60克

一人食 之高蛋白增肌减脂快手甜品🍮无奶油无奶酪的蛋白粉全蛋酸奶提拉米苏or冰淇淋🍦的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

蛋黄蛋清分离 ，蛋黄蛋白粉酸奶放一起，我的蛋白粉一勺14克

步骤 3

搅拌蛋黄糊

步骤 4

打发鸡蛋清

步骤 5

两者翻拌

步骤 6

翻拌均匀 不要消泡

步骤 7

冷冻是冰淇淋 冷藏是提拉米苏

一人食 之高蛋白增肌减脂快手甜品🍮无奶油无奶酪的蛋白粉全蛋酸奶提拉米苏or冰淇淋🍦的小贴士

酸奶不能稀的像水 可以加一小勺可可粉或者抹茶粉在蛋黄糊里做不一样口味滴 随你发挥咯

菜谱创建时间：2019-10-29 00:20:03