这个用量和热量是3个的分量。 100g香蕉切块（可以留两片当夹心或装饰）放入榨汁机/搅拌机，加入1个鸡蛋和50g牛奶搅成糊状。
加入30g粉类（什么粉都可以，手上有啥就用啥），3g无铝泡打粉（得加，要不然就是饼），10g未碱化生可可粉（或者抹茶粉也行，但我更爱可可），搅拌均匀大概长这样。
懒人如我，直接买了杯子蛋糕盒，这样就省去了买模具，油纸，盒子等等，我的杯子蛋糕盒尺寸是8.5cm*8.5cm*3.5cm的。3个杯子每个装30g面糊，空气炸锅160度预热5min后，放入这三杯160度烤5min取出，每杯铺4片香蕉再加入30g面糊，再烤5min取出每杯中间放一片（5g）黑巧克力，再加入30g面糊，表面撒一片香蕉和腰果碎装饰（可以不要）。
放进空气炸锅160度烤30min（不同空气炸锅可能需要摸一下脾气，第一次勤观察就好）（为什么前面要烤5min再加内馅，是因为我第一次做的时候只是加面糊的时候就加内馅，因为方子太稀了，撑不起来，全都糊在底下，为了分层，还是烤5min铺馅再一起烤这样）