用刀片除肉外缘的筋膜，均匀涂抹橄榄油
两面用粗盐和粗研黑胡椒粉洒上，轻拍。
放一些新鲜的rosemary 叶片在肉上，用保鲜盒装好，冷藏过夜。
第二天，平底锅烧热加橄榄油覆盖锅内，烧至油略有烟时下牛肉，大火煎。
煎至金黄色时，翻面继续煎，同时在牛肉上放一小块有盐黄油，并放rosemary 入内。
两面煎金黄后，侧面也煎至金黄，目的是快速焦化表面锁住肉汁。捞出rosemary ，不可焦化黑化存于锅中。然后将平底锅连牛肉一起放入400F度烤箱中控制熟度，目标牛肉核心温度145F度，medium 。（事先确认平底锅是耐高温可入烤箱的）
牛肉在烤箱中时，准备烹制酱汁。我前述菜谱专门谈过sauce 在西餐中的重要性和灵魂地位，中式西餐受日本台湾二三道贩子的影响，是很不重视的，也做得不好，这是很多中式西餐不好吃的原因。
牛肉核心温度到140F度时出烤箱，牛肉放另一容器保温。原平底锅准备烹制sauce
原平底锅内的肉汁、油脂风味十足，中火加热，下切碎的洋葱（或者shallot)一个，两三瓣大蒜切片，加热出香，出甜味。
加入约50ml红酒，略拌均匀，待酒精蒸发掉。
加入50g有盐黄油
下四五个厚切白蘑菇，翻炒。
加入35%奶油适量
sauce的稠浓度，以指划勺，不会再合笼。
牛排装盘上桌
再浇上sauce
Medium well，七成熟的内里，汁水偏干，最佳风味medium 。