超快手燕麦早餐｜可做练后餐

作者： 葡萄女王mandy

赶时间的早餐就是要快，用生燕麦片更健康，但是制作时间长，分享我经常吃的生燕麦早餐碗，碳蛋脂搭配合理，味道也不错哦！

用料

• 生燕麦片 40克
• 鸡蛋 1个
• 肉松 5克
• 花生酱 5-10克
• 蛋白粉（可选） 10克

超快手燕麦早餐｜可做练后餐的做法步骤

步骤 1

生燕麦片提前一晚洗净，泡水放冷藏过夜 早上取出来，入微波炉加热3分钟（这时候燕麦片已经基本上熟了），加入蛋白粉拌均 倒入蛋液拌均

步骤 2

入微波炉加热3分钟

步骤 3

取出已经凝固成蛋饼了，撒自己喜欢的调料，我撒了这三种调料

步骤 4

上面铺肉松和花生酱

步骤 5

我还搭配了小番茄（可以适量）

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步骤 6

步骤 6

口感扎实，味咸口的，生燕麦也完全熟了比较有嚼劲，比即食燕麦片口感Q弹，也更健康营养一些

超快手燕麦早餐｜可做练后餐的小贴士

生燕麦片一起一晚净泡很重要，第二天可以直接微波炉加热，让其迅速熟烂哦！ 蛋白粉可以省略，我是早餐空腹锻炼后吃所以加了蛋白粉，根据自己需求来！ 调料随意加自己喜欢的就好！ 生燕麦片这么处理非常简单不需要开火也能快速吃上，口感不输煮出来的哦！ 我用的是蛋白液，用全蛋完全没问题的！ 不管是作为早餐还是练后餐都挺不错的！

菜谱创建时间：2024-06-07 17:17:06