素🉑30天不重样便当工作餐校餐②

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作者：慈心茹素

https://www.xiachufang.com/recipe/107342196/ 人在生死面前‮么这‬微不足道，当人生终结‮时的‬候，你不放下‮得也‬什么都放下，与其总有一‮要天‬放下，还不如‮点早‬放下。所以‮生人‬如果有‮么什‬事情想不通，不‮太要‬难过，到墓地去看看，那‮曾些‬经名利双收的人，墓地‮是就‬他们人生‮缩的‬影和归宿。 20180312

用料

素🉑30天不重样便当工作餐校餐②的做法步骤

步骤 1

主食：椰枣黑米米饭素菜: 白灼汁拌腐竹、番茄青豆土豆块、京酱素肉丝（豆皮/植物大豆蛋白/黄瓜/胡萝卜）水果：蓝莓吃一餐素，积一分福[太阳]

步骤 2

主食：椰枣三色藜麦米饭素菜: 番茄炒蛋、酱爆洋白菜、空气炸锅梅子酱素鱼豆腐水果：甜瓜吃一餐素，积一分福[太阳]

步骤 3

主食：椰枣黑米米饭素菜: 素蚝油炒香菇翡翠丸西蓝花、鱼香素丝、煎素吉块（植物蛋白）水果：苹果吃一餐素，积一分福[太阳]

步骤 4

主食：豆沙粽子素菜: 酱香烧豆腐、清炒菠菜、糖醋素排（藕、油条）、水煮玉米水果：桃子吃一餐素，积一分福[太阳]

步骤 5

主食：三色藜麦米饭素菜: 糖醋素排骨（大豆组织蛋白/魔芋条）、孜然土豆素肠（植物蛋白/生菜/土豆）汤品: 绿豆汤水果：西瓜吃一餐素，积一分福[太阳]

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步骤 6

主食：三色藜麦米饭素菜: 香甜玉米粒、苦瓜酿素丁（植物蛋白/木耳）汤品: 紫菜蛋花汤水果：西瓜吃一餐素，积一分福[太阳]

步骤 7

主食：娃娃菜粉丝鸡蛋面筋馅水饺素菜: 温拌木耳腐竹芹菜、香甜玉米粒、汤品: 紫菜豆腐羹水果：苹果吃一餐素，积一分福[太阳]

步骤 8

主食：米饭素菜: 鸡油菌炒青椒鸡蛋、宫保猴头菇、汤品: 番茄蛋花汤水果：苹果吃一餐素，积一分福[太阳]

步骤 9

主食：米饭素菜: 白灼秋葵、口蘑烧芦笋、煎素吉块（植物蛋白）水果：桃子吃一餐素，积一分福[太阳]

步骤 10

吃素是福，感恩吃素😊🙏

步骤 11

吃一餐素，积一分福[太阳] 主食：玉米米饭素菜: 花生蛋白丝炒小白菜粉条、番茄素鱼、糖水黄桃汤品: 红豆汤

步骤 12

吃一餐素，积一分福[太阳] 主食：玉米米饭素菜: 金沙苦瓜、干锅花菜、杏鲍菇素排汤品: 消暑绿豆汤

步骤 13

吃一餐素，积一分福[太阳] 主食：米饭素菜: 秋葵炒“旦”（秋葵/嫩豆腐/姜黄粉）、孜然土豆素肠、煎素鸡块汤品: 消暑绿豆汤

步骤 14

吃一餐素，积一分福[太阳] 主食：紫菜包饭素菜: 胡萝卜丝炒菠菜豆皮、白灼金藕马蹄丸子、芝士焗香蕉玉米粒汤品: 番茄蛋花汤

步骤 15

吃一餐素，积一分福[太阳] 主食：茴香鸡蛋馅包子素菜: 干锅花菜、素鸡柳（杏鲍菇）、孜然榆耳菌（榆耳/芹菜/红彩椒）汤品: 紫菜蛋花汤

步骤 16

吃一餐素，积一分福😆🙏 主食: 黑米米饭素菜: 糖醋杏鲍菇、孜然土豆炒素肠、水煮玉米

步骤 17

主食: 椰枣黑芝麻米饭素菜: 番茄腐竹煲、素吉块、小玉米炒菌菇丸芦笋、紫薯丸子（紫薯/坚果/葡萄干/桂花酱）吃一餐素，积一分福

步骤 18

主食: 纯素汉堡素菜: 黑椒土豆泥、麦克吉块（植物蛋白）、紫菜豆丝汤吃一餐素，积一分福😆

步骤 19

素食午餐便当🥗 主食: 茴香油面筋香干素饺子副食: 盐酥杏鲍菇、玉米山药胡萝卜红枣汤吃一餐素，积一份福[太阳] 茴香素饺子馅料做法: 1.将茴香洗净控水、切碎 2.将香干、泡好的花生蛋白放入料理机搅拌成馅料 3.把泡软的粉丝切碎备用 4.锅内放入油，待油温热后盛出放凉后倒入茴香里面搅拌均匀、加入松茸鲜、盐调味 5.锅内留底油将搅拌好的香干和花生蛋白翻炒，加入姜黄粉、素蚝油、松茸鲜调味，盛出待凉后加入到茴香里面，加入切碎的粉丝搅拌均匀。

步骤 20

素食午餐便当🥗 主食: 椰浆时蔬炒饭（椰浆/胡萝卜/西蓝花/玉米粒/素火腿/黑芝麻）副食: 五香毛豆、姜黄豆腐炒豇豆、芒果南瓜籽酸奶吃一餐素，积一分福[太阳] 椰浆时蔬炒饭材料:椰浆、米饭、西蓝花、玉米粒、胡萝卜、素火腿、黑芝麻、松茸鲜做法: 1.先准备焖好的米饭一份 2.西蓝花切小朵洗净后加入到锅内焯水、水里加一点食用油、盐保持翠绿，捞出后放凉水过凉后沥干水，切碎备用 3.胡萝卜先擦丝再切成丁状、素火腿切丁 4.炒锅内放一点食用油、加入胡萝卜、玉米粒翻炒断生后加入松茸鲜调味 5.将米饭加入锅内、和时蔬翻拌均匀、加入椰浆、防粘锅需要调小火继续翻拌 6.倒入切好的西蓝花、素火腿、洒入黑芝麻翻拌均匀，关火出锅。

步骤 21

素食午餐便当🥗 主食: 芝麻海苔碎拌米饭副食: 鲜豆皇金沙玉米粒、如意宫保素（花生蛋白/山药/胡萝卜/黄瓜/花生米）、烤豆肠、酸梅汤吃一餐素，积一分福[太阳] 养生小炒菜材料:西葫、松茸、蟹味菇、胡萝卜、松茸鲜、黑胡椒、淀粉、白糖、姜做法: 1.西葫洗净对切分两半、再分两半、切掉上面一点瓤、斜刀切厚条 2.胡萝卜斜切薄片备用、姜切丝备用、松茸洗净竖着切片、蟹味菇去根蒂切段 3.锅内烧水，水开后加入一点食用油、一点盐，先把菌菇焯水1分钟捞出后过凉水挤干水分备用 4.胡萝卜焯水30秒、西葫焯水30秒捞出备用 5.炒锅内加入食用油、待油温热倒入菌菇大火翻炒，炒到表面微黄、放入姜片、胡萝卜片、西葫开大火翻炒，加入松茸鲜、一点白糖提鲜、翻炒一会后加入水淀粉勾芡翻 6.关火后趁有锅气加入一点黑胡椒粉翻炒均匀后出锅。

步骤 22

素食午餐便当🥗 主食: 芝麻海苔碎拌米饭副食: 养生小炒菜（西葫/松茸/蟹味菇/胡萝卜）、西红柿炒鸡蛋、黑椒豆排、金耳百合红枣羹吃一餐素，积一分福[太阳]

步骤 23

素食午餐便当🥗 主食: 番茄南瓜螺旋意面副食: 清炒红苋菜、桂花蜜酱烤玉米、桃子、紫菜蛋花汤吃一餐素，积一分福[太阳] 番茄南瓜意面做法: 1.南瓜洗净切块蒸熟、意面煮熟 2.西红柿去皮切小块 3.炒锅放入食用油后炒西红柿丁、加入10g的黄油、一勺番茄酱、倒入蒸好的南瓜翻炒、加松茸鲜调味、适量的白糖、根据口味加入黑胡椒粉 4.待锅内食材粘稠后加入煮好的意面翻炒均匀、洒适量的欧芹碎，就完成啦～

步骤 24

素食午餐便当🥗 主食: 芝麻海苔碎米饭副食: 木耳炒香干、菠菜花生米、孜然豆粒、番茄蛋花汤吃一餐素，积一分福[太阳]

步骤 25

素食午餐便当🥗 主食: 香菇板栗焖饭（干香菇/胡萝卜/板栗/香干）副食: 黑椒豆排、糖醋脆皮豆腐、火龙果、有机玉米汁吃一餐素，积一分福[太阳]

步骤 26

素食午餐便当🥗 主食: 椰浆米饭副食: 椒盐平菇、咖喱土豆块（胡萝卜/青豆/花生蛋白）清炒西蓝花、芒果吃一餐素，积一分福[太阳]

步骤 27

素食午餐便当🥗 主食: 黑芝麻米饭副食: 椒盐蘑菇、腰果宫保吉丁、紫菜蛋花汤、西梅吃一餐素，积一分福[太阳]

步骤 28

素食午餐便当🥗 主食: 姜黄豆腐炸酱面副食: 清炒菠菜豆芽胡萝卜丝、黄金豆排、酸梅汤吃一餐素，积一分福[太阳]

步骤 29

素食午餐便当🥗 主食: 孜然炒馍丁（馒头/蛋液/绿甘蓝/胡萝卜）副食: 酱香土豆丝、银耳百合莲子羹、西梅吃一餐素，积一分福[太阳]