原料如上
先煮面条，烧一锅水，煮开。然后加一勺盐，几滴橄榄油，下面。煮16-18分钟。捞出沥干，不用过冷。全麦比普通的更香。
洋葱切细丝，丢进冷水泡一下。 小番茄对半切，黑橄榄切环。 揪下罗勒叶，太大的叶子切适口大小。
金枪鱼罐头扣在煮好的意面上，加一勺美乃滋，用叉子拌开。
洋葱捞出，用厨房纸吸水。跟其他蔬菜一起丢进意面拌开。
不需要加盐，金枪鱼橄榄美乃滋都是咸的。按照喜好加胡椒，加半瓶盖葡萄酒醋或苹果醋（一定要意大利产的，非常关键），再次拌一下。