破壁机菜谱

作者： lingingg

便于摄入豆类和全谷物，以及部分薯类 ps：下次尝试加入椰浆，会不会很香呢？ 图片源于网络，侵删。

用料

• 各类杂粮
• 糖 根据个人口味添加

破壁机菜谱的做法步骤

步骤 1

👉🏻【豆浆系列】 1⃣️国宴豆浆： 黄豆50g，花生10g，大米20g，小米20g 2⃣️祛湿豆浆： 黄豆20g，燕麦10g，赤小豆10g，芡实10g，茯苓10g，莲子10g 3⃣️燕麦豆浆： 黄豆40g，燕麦30g，小米20g 4⃣️三色豆浆： 黄豆 黑豆 红豆各20g 5⃣️清肝绿豆浆： 绿豆30g，黄豆30g，红枣3颗 6⃣️黑发黑豆浆：1200ml水 黑豆30g，黑米20g，黑芝麻16g（炒熟），花生10g，核桃4个 7⃣️头发少出油黑豆浆：1200ml水 黑豆30g，黑米30g，黑芝麻10g（炒熟），花生6g，薏米20g（炒熟） ——————————————————————————

步骤 2

👉🏻【玉米汁系列】 1⃣️玉米汁： 玉米120g，大米20g，小米15g 2⃣️胡萝卜玉米汁： 半根玉米，半根胡萝卜，糯米10g 打好后加入牛奶100ml 3⃣️山药玉米汁： 1根玉米，新鲜山药100g，糯米10g 打好后加入牛奶150ml ——————————————————————————

步骤 3

👉🏻【燕麦奶系列】 1⃣️紫薯红豆燕麦奶： 燕麦30g，紫薯90g，红豆20g 打好后加入牛奶200ml 2⃣️红豆红枣燕麦奶： 燕麦30g，红豆30g，去核红枣8个 打好后加入牛奶200ml 3⃣️黑豆黑芝麻燕麦奶： 燕麦30g，黑豆30g，黑芝麻20g（炒熟），去核红枣3颗，打好后加入牛奶200ml 4⃣️绿豆百合燕麦奶： 燕麦30g，绿豆30g，百合10g 打好后加入牛奶200ml 5⃣️花生红枣燕麦奶： 燕麦30g，花生30g，红枣20g 打好后加入牛奶200ml ——————————————————————————

步骤 4

👉🏻【其他】 1⃣️黑芝麻糊： 黑芝麻50g（炒熟），糯米30g 2⃣️花生核桃露： 黄豆30g，核桃肉20g，花生20g，红枣5个 3⃣️美龄粥（饮）： 黄豆40g，新鲜山药180g，大米20g，糯米30g 4⃣️红豆沙： 红豆40g，大米30g ——————————————————————————

菜谱创建时间：2024-03-18 13:47:28