三文鱼菜心流心蛋拌饭（减脂餐，懒人必备）

作者： 大彩小小小厨

2021-2023，是我最不开心的三年，我不开心就会想要吃东西，终于吃胖了五十斤！医生已经勒令我减肥，否则对健康危害很大。 我也下定决定，为了健康，好好努力。 目前本人就想生活化减肥， 好好吃好一日三餐 好好睡觉 好好坚持

用料

• 三文鱼骨 9.9 元一包
• 菜心 一把
• 鸡蛋 一个
• 辣椒酱 一匙羹

三文鱼菜心流心蛋拌饭（减脂餐，懒人必备）的做法步骤

步骤 1

清洗三文鱼骨，放盐腌制一会。

步骤 2

清洗一把菜心，切碎

步骤 3

用温水把鸡蛋焖熟至流心

步骤 4

总材料以上

步骤 5

三文鱼骨放空气炸锅烘烤十分钟

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步骤 6

步骤 6

拆鱼肉

步骤 7

饭快熟时，放菜心焖一会

步骤 8

所有材料放电饭锅，放一匙羹辣椒酱，搅拌均匀即可，很简单，懒人必备

菜谱创建时间：2024-01-11 15:06:14