每天一个快手减脂餐之Day16红薯叶肉沫羹

作者： 瘦到90斤

👉红薯叶肉末羹 🕐备餐时间：10min ☝️做法如上图 ①.红薯叶焯水后，拧干水分，剪成两段，然后用料理机打碎，肉沫也打碎；（我用的是打碎后冷冻的红薯叶，大概2-3天内解决掉） ②.油&蒜末&肉沫通通下锅，小火翻炒到水分蒸干，蒜末变焦黄，有香味飘出； ③.下素菜糜，小火炒到呈泥状，微微出水的感觉，然后加开水，继续咕嘟； ④.最后咕嘟个5min，煮开后就可以出锅。 ♨️：241千卡 🥣：冬天来这么一碗，非常暖和不喜欢吃菜的小伙伴顺带提高蔬菜摄入量，红薯叶换成南瓜藤、嫩菜叶子都🉑。最近流感高发，嗓子不舒服，吃不下干巴的，来上一碗，巴适得很

用料

• 猪油 6克
• 红薯叶 170克
• 肉沫 40克
• 大蒜 7克

每天一个快手减脂餐之Day16红薯叶肉沫羹的做法步骤

步骤 1

步骤 2

步骤 3

菜谱创建时间：2023-12-05 17:53:54