排毒消肿的苦瓜汁

作者： 鸢朝以南

苦瓜是清热解毒的好帮手，同时苦瓜也是一种非常好的减肥食品。它可以有效的帮助排出身体毒素，达到良好的瘦身目的，所以也被称为“脂肪杀手”。 这里划重点：生苦瓜汁效果更好（但是生苦瓜汁苦味更明显）。 减肥每天需要喝两根苦瓜分量的苦瓜汁（中饭和晚饭前各一根），最多不能超过4根，不然会加重胃部负担。 *如果要喝四根苦瓜汁的话，最后一杯在睡前三小时喝，不然会因为苦瓜汁吸收而口渴明显，半夜喝水会引起水肿。 同时不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜汁中减肥素的稳定。

用料

• 苦瓜 250克（1根）
• 新鲜黄瓜 200克（半根）
• 猕猴桃/番茄 80克（1个）
• 饮用水 330克

排毒消肿的苦瓜汁的做法步骤

步骤 1

苦瓜洗净后，用小勺刮去苦瓜籽和白色的苦瓜瓤。 *处理好的苦瓜约重210克。 烧一锅水，水沸腾后，下入苦瓜，汆烫20～30秒，捞出沥干水份放入榨汁机备用。

步骤 2

黄瓜洗净，切去两头，切段后放入榨汁机，加入饮用水。 我还放了一个熟透的猕猴桃，大家也可以放番茄，都没有可以不放。

步骤 3

启动榨汁机，将所有食材搅碎即可，大约搅3分钟左右。

步骤 4

表面的苦瓜渣其实不怎么苦，底部的苦瓜水真的好苦！

排毒消肿的苦瓜汁的小贴士

1⃣️榨汁之后剩余的苦瓜渣纤维大多是不可溶纤维，能促进肠胃蠕动、分解肠道内脂肪。 2⃣️苦瓜性寒的东西，不要多吃。同时，食用苦瓜期间不要喝茶，茶多酚虽然是好东西，但是茶碱会加重胃部负担。 3⃣️绿色的苦瓜效果最好。 4⃣️苦瓜首先是去除水肿和肠道内的脂肪，要坚持一段时间才是皮下脂肪。 5⃣️由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，从而加快减肥速度，但苦瓜减肥本身速度较慢。 *减肥记住少吃辛辣和油腻的食品。 6⃣️排便会越来越顺畅，但如果出现严重的腹泻，说明肠胃受不了了，一定要立即减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

菜谱创建时间：2023-08-24 07:42:01