健康低卡—400大卡｜20分钟｜晚餐

作者： 厨小花的减脂餐

下班快手饭，尽量快捷完成一餐，营养足够热量也不超标！ 一共约400大卡左右，有肉有菜。 不油腻葱油的做法我也有写过，需要可以找找看！

用料

• 虾 6-10只
• 玉米（可有可无） 少许
• 鸡蛋 1个
• 油菜 一份
• 荞麦面 1人份

健康低卡—400大卡｜20分钟｜晚餐的做法步骤

步骤 1

备菜：

步骤 2

虾处理干净， 放葱蒜+白胡椒+黑胡椒+盐混合； 一起蒸熟；

步骤 3

蒸的时候来煮面煮菜； 小油菜中间切开，焯水；

步骤 4

面煮熟；

步骤 5

虾和鸡蛋也蒸好了；

步骤 6

摆盘； 面淋葱油（葱油做好放冰箱可以储存很久）；

步骤 7

拌匀开吃吧；

步骤 8

吃光光，饭后一点蓝莓，正正好！

步骤 9

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！

健康低卡—400大卡｜20分钟｜晚餐的小贴士

一起好好吃饭呀！

菜谱创建时间：2023-07-03 12:42:56