打工人的快手减脂便当盒🍱（五）

作者： 糯米团子在吃饭

用料

• 肉类 个
• 蔬菜 干
• 菇类
• 杂粮饭

打工人的快手减脂便当盒🍱（五）的做法步骤

步骤 1

虾干炒西芹，白切羊肉，花菜炒肉片，二米饭

步骤 2

炒青菜，豌豆，炒豆角，白切肉，玉米，二米饭

步骤 3

韭黄小炒，水煮毛豆，卤豆干，盐水虾，蒸南瓜，白米饭

步骤 4

炒藕丝，红烧萝卜，娃娃菜炒蘑菇，炖猪蹄，二米饭

步骤 5

豆芽炒干丝，盐水鹅，鹅胗，玉米，白米饭

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步骤 6

步骤 6

干菜肉，蚝油生菜，豆芽炒三丝，二米饭

步骤 7

娃娃菜，海鲜菇炒牛肉，白米饭，玉米

步骤 8

酸菜粉丝，白煮牛肉，白煮蛋，白米饭

步骤 9

虾仁，牛肉粉丝，毛豆炒三丝，玉米，白米饭

步骤 10

白灼芥蓝，豆干，芹菜肉丝，卤蛋，卤肉饭，玉米

步骤 11

鳗鲞，大排，煮蚕豆，玉米，红米饭

步骤 12

娃娃菜，番茄，海鲜菇炖牛肉，玉米，米饭

步骤 13

海带贡丸，鱼丸，南瓜，红烧茭白，白米饭

步骤 14

白灼芦笋，玉米豌豆，鱼丸，贡丸

步骤 15

便利店 7/11 牛肉汤泡饭

步骤 16

便利店7/11 孜然炒饭

步骤 17

臊子油泼面

步骤 18

毛豆番茄蘑菇汤，笋烧肉，红烧牛蛙，白米饭

步骤 19

鸡蛋炒鱼丸，泡海带，卤牛肉，白米饭

步骤 20

白灼青菜，贡丸，鱼丸，泡海带，白米饭

打工人的快手减脂便当盒🍱（五）的小贴士

由于家中有2个低龄儿童需要陪玩，每天时间紧凑，便当多为快手菜。 需要腌制或提前处理的肉类打工人的便当盒，不定期更新，仅做记录用～多制备一些，按每日分量冷冻保存。蔬菜提前一晚准备（早上时间紧张，没空再准备），和肉类一起装盒冷藏，第二天微波加热。

菜谱创建时间：2023-06-19 12:40:25