减脂快手营养早餐（学生早餐）～生菜蛋饼及其他～

作者： violet_Liu

为繁忙中还要卷身材的女神们特定营养早餐👗👠💄☕️ 为早起赶时间的妈妈们十分钟解决孩子营养问题🧢🎒🍏🥦🍞🥚🥛

用料

• 鸡蛋 2只
• 西生菜 1片
• 粗粮面包 1片
• 水果 少量
• 咖啡或牛奶 1杯
• 黑胡椒海盐 少量

减脂快手营养早餐（学生早餐）～生菜蛋饼及其他～的做法步骤

步骤 1

全部食材准备。

步骤 2

摘一片西生菜切丝。没有西生菜也可以用普通生菜。

步骤 3

打一个蛋，加少量西生菜丝。

步骤 4

搅和。

步骤 5

早餐机，面包烤盘一边，刷油，也可以用小煎锅，倒入蛋液。

步骤 6

另外一边同时烤一下粗粮包。

步骤 7

约两分钟，蛋液成型，用筷子挑起中间连接处翻面，30秒折叠出锅。

步骤 8

加点喜欢的水果，用剩下的生菜丝，撒点黑胡椒海盐，一杯咖啡或牛奶，十分钟不到的美味开启。

步骤 9

里面菜还是脆的，蛋饼香软，口感丰富。

步骤 10

周末多人餐，可以复杂一点，任意搭配，主要生菜蛋饼百吃不厌。

步骤 11

随意配。

减脂快手营养早餐（学生早餐）～生菜蛋饼及其他～的小贴士

西生菜清脆多汁且鲜甜，是西式餐食的蔬菜首选，可凉拌，做汉堡，或者这样做。价格比普通生菜贵一点，买不到的也可以选普通生菜，口感可能会偏软。

菜谱创建时间：2023-02-24 11:30:28