28天减脂营 | Day10 午餐 | 洋葱木耳炒蛋

作者： SarahChenUS

#关于减脂营# 参加了两届减脂营，亲身验证了”七分吃三分练”的真香定理，副产品是提升了厨艺。 在国外生活，饮食结构和习惯都有了变化，所以春节期间，又报了为期28天的减脂营。 这次，我决定实录下三餐菜谱以及教练的点评。分享给想直接抄作业的小伙伴，8也为了日后自己的平台期做参考。 #关于用量# 所有的食谱都是一人（身高165cm，体重58kg，女性）餐。 教练推荐营里面的成年男性将菜量直接*2，仅供参考。

用料

• 干木耳 5g
• 洋葱 20g
• 鸡蛋 1只
• 酱油 2勺
• 耗油 1勺
• 盐 少许
• 白胡椒粉 少许
• 蒜 2瓣

28天减脂营 | Day10 午餐 | 洋葱木耳炒蛋的做法步骤

步骤 1

准备食材：木耳提前泡发，洋葱切断，蒜切片

步骤 2

鸡蛋打散，加一点盐，不喜欢蛋腥的可以一点点白胡椒粉，加点温水可以炒的更嫩。 锅中加油，炒熟鸡蛋盛出。

步骤 3

炒蛋的锅不用洗，加底油下蒜片和洋葱炒香炒软。

步骤 4

下木耳，加酱油和耗油翻炒

步骤 5

倒入鸡蛋，翻炒一下，一点盐，出锅～

展开全部

步骤 6

步骤 6

菜谱创建时间：2023-01-18 19:25:40