上班族快手便当——健康低卡好吃

作者： 厨小花的减脂餐

小花带便当啦！ 依旧追求便捷营养的一餐，尽量是健康低卡的搭配！ 具体做法这里有哈： https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTc3NzI1MQ==&mid=2247491561&idx=1&sn=0d37f435ae6aba77bba00bb7c4507cb7&chksm=fcf8d2e5cb8f5bf30d871888741ba203425f368486cdfac0fe88f9d79aa52f44ed2b96869be1&token=1286243419&lang=zh_CN#rd 👉对了，我还开了个便当裙； 👉强烈！ 👉欢迎来围观给我动力！！❤（方式看主页） 卤牛肉：https://www.xiachufang.com/recipe/106077496/ 鸡胸肉：https://www.xiachufang.com/recipe/106666538/ 肉炒木耳藕片：https://www.xiachufang.com/recipe/106725744/

用料

• 便当 1人食

上班族快手便当——健康低卡好吃的做法步骤

步骤 1

秋葵酿虾+卤牛肉+藜麦饭

步骤 2

备餐 卤牛肉周末做好冷冻，随吃随用； 虾提前剥好剁好，早上把秋葵籽混合调味

步骤 3

做法： 点开看大图哦

步骤 4

超级好吃😋

步骤 5

卤牛肉 优质蛋白质轻松get

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步骤 6

步骤 6

腌黄瓜

步骤 7

煎鸡胸肉+香菇油菜+杂粮饭

步骤 8

备餐 前一晚鸡胸肉腌制，具体做法看链接

步骤 9

香菇油菜

步骤 10

煎鸡胸我最爱的做法，文章开头有做法哈

步骤 11

好好吃

步骤 12

嫩的很

步骤 13

烤圣女果 推荐试一试啊，配饭一绝 点开看大图

步骤 14

装一点出发，嘻嘻

步骤 15

肉炒木耳藕片+菠菜炒蛋+杂粮饭

步骤 16

备餐

步骤 17

菠菜炒蛋

步骤 18

肉炒木耳藕片 具体做法看文章开头哈，我有发

步骤 19

香菜拌鸡胸肉+蒜泥香菇生菜+藜麦饭

步骤 20

备菜

步骤 21

薄油煎后加香菜拌匀

步骤 22

香菜拌鸡胸，好好吃

步骤 23

香菇和生菜，简单的蒜泥汁炒一下

步骤 24

小青菜鸡蛋海鲜菇+辣椒牛肉+藜麦饭

步骤 25

备餐

步骤 26

超级快手

步骤 27

辣椒牛肉，特香

步骤 28

非常适合作为便当菜，越焖越香呀

步骤 29

小青菜鸡蛋海鲜菇

步骤 30

西班牙蒜辣虾+西兰花木耳炒蛋+杂粮饭

步骤 31

特特香的炒虾 点开图看做法

步骤 32

西班牙蒜辣虾

步骤 33

西兰花木耳炒蛋

步骤 34

欢迎来和小花集合！（方式看主页） 咱一起好好吃饭！ 嘻嘻😜

步骤 35

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的低卡菜谱等你来，不要错过呀，嘻嘻。

上班族快手便当——健康低卡好吃的小贴士

再忙也要一起好好干饭呀！！

菜谱创建时间：2022-11-22 17:49:30