简单的烹饪方式烧汁青花鱼
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挪威青花鱼：
又叫做鲅鱼，营养丰富，除了蛋白质、氨基酸等常规营养素，其中的DHA和EPA含量尤为丰富。
健脑益智，疏通血管，全家老小都适合的一种食材。
鲅鱼本身属于一种海鱼，营养价值非常丰富。这种鲅鱼里面含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和营养元素。
可以改善视觉疲劳，并且可以促进身体的造血功能。
鲅鱼还有一定的安神醒脑的功效，主要是因为鲅鱼中含有大量的维生素e，可以延缓皮肤衰老、营养神经。
简单的烹饪方式烧汁青花鱼的做法步骤
步骤 3
蔬菜可以自由搭配，西蓝苔洗干净后用热水过一下，彩椒可以生吃，切小块即可。
步骤 4
热锅凉油，放入橄榄油，青花鱼的盐用清水过掉以后用厨房纸吸干，放入鱼皮煎制金黄色后翻面再煎制肉身，最后刷上蚝油和酱油即可。
菜谱创建时间：2022-10-30 16:27:14