免油炸‼️爆浆鸡排三明治🥪减脂期也能吃😋

作者： 兴欣儿Eva

食材超丰富的一款三明治 差点按压不住 自己做的爆浆鸡排就是好吃 爱了爱了❤️

用料

• 鸡胸肉 1块
• 吐司 2片
• 番茄 1个
• 紫甘蓝 适量
• 生菜 适量
• 鸡蛋 1个
• 黄瓜 1/2根

免油炸‼️爆浆鸡排三明治🥪减脂期也能吃😋的做法步骤

步骤 1

【食材】 鸡胸肉1块、吐司片2片、番茄1个、紫甘蓝适量、生菜适量、鸡蛋1个、黄瓜1/2根

步骤 2

【爆浆芝士鸡排】 1⃣️鸡胸肉切两半，再横切不切断 2⃣️用刀背拍松散 3⃣️生抽2勺+料酒1勺+少许盐+黑胡椒腌制20分钟（还可以放一些奥尔良粉） 4⃣️中间放上芝士片 5⃣️折叠起来 6⃣️裹满淀粉 7⃣️再裹蛋液 8⃣️再抹面包糠 9⃣️空气炸锅180度25分钟

步骤 3

【三明治🥪】 1⃣️清洁果蔬 2⃣️番茄切片，紫甘蓝切丝煎蛋备用 3⃣️吐司煎脆 4⃣️那食材组合起来 5⃣️用保鲜膜包实对半切开

步骤 4

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步骤 5

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步骤 6

步骤 6

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菜谱创建时间：2022-10-30 14:59:07