减脂午餐

作者： 坚持带饭的小张

减肥Day1 初始体重：106 秋冬才是减肥的最佳时期，一起来减肥吧！

用料

• 胡萝卜🥕 半根
• 西兰花🥦 3朵
• 平菇 50克
• 牛仔骨 100克
• 地瓜， 1个

减脂午餐的做法步骤

步骤 1

先把菜简单的处理下 西兰花比较大朵，剪下就很多了

步骤 2

牛仔骨和地瓜放到空气炸锅里160度考15分钟左右 地瓜是蒸过的，所以不需要烤太久 没有空气炸锅的直接加点水煮熟就行

步骤 3

蔬菜全部倒进去煮 西兰花稍微焯水就可以先捞出来了

步骤 4

然后淋上油醋汁就可以啦

菜谱创建时间：2022-10-10 10:57:52