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健康低脂的嫩豆腐麦乐鸡块

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作者: 小史厨房
在家里也可以快手做一个健康低脂的麦乐鸡块,加点嫩豆腐,鸡胸肉做的鸡块也会变得嫩滑。

用料

健康低脂的嫩豆腐麦乐鸡块的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切条,瘦肉切块,用绞肉机搅碎,当然也可以用勤劳的双手剁碎。

步骤 2

把嫩豆腐捏碎,搅拌到肉碎中。

步骤 3

加入低筋面粉,玉米淀粉,黑胡椒碎,盐和芝士粉,搅拌均匀后,腌制约10分钟。

步骤 4

腌制期间,我们把两种风味蘸料做好。方法很简单,根据配方把所有配料倒在一起,搅拌均匀即可。

步骤 5

稍微下多点油到不粘锅,像我那样用2个勺子定型好鸡块,放入锅里,用中小火煎。每一面煎大概5分钟,不要翻动得太多,避免鸡块散开,煎至两面金黄色。

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步骤 6
步骤 6

大功告成啦!

健康低脂的嫩豆腐麦乐鸡块的小贴士

1. 煎的时候,一开始可以稍微压一下鸡块,如步骤中的视频,令鸡块更加定型。 2. 不需要频繁翻煎鸡块,翻2-3次即可,中小火慢煎至两面都是金黄色。 3. 煎完后,把鸡块放在油纸上过滤一下油,更健康。

菜谱创建时间:2022-10-04 13:15:10
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