减脂家常草鱼吃法

作者： 忆乡飘零

家里买的草鱼太大，可以这样洗净切块用盐腌起来放冰箱冷藏几天都不会坏，随吃随取很方便也很入味…… 减肥应少吃红肉，多吃高蛋白的鱼虾类食物，再配上小青菜🥬和的杂粮饭

用料

• 草鱼块 一块
• 姜片 辣椒 芹菜 大蒜🧄各适量
• 油 鸡精 白糖 酱油 蚝油 醋 柠檬奇亚籽沙拉汁各适量

减脂家常草鱼吃法的做法步骤

步骤 1

热锅凉油将鱼块肉面先下锅煎至金黄，再翻面煎鱼皮面，这样煎出来的鱼完整漂亮！

步骤 2

煎至两面金黄后起锅，倒入之前准备好的配菜爆香，将鱼块回锅

步骤 3

煎鱼的时间来调个汁，盘中加入适量鸡精 酱油 蚝油 醋和柠檬奇亚籽沙拉汁去腥提味

步骤 4

倒入调好的汁，再加适量清水焖煮一下

步骤 5

翻个面煮一分钟左右即可，锅盖一开香气扑鼻！

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步骤 6

步骤 6

出锅装盘一道简单快手的家常鱼就做好了，配上一盘小青菜🥬，健康减脂晚餐就搞定了^_^

减脂家常草鱼吃法的小贴士

注意⚠️煎鱼小火慢煎，定型之前千万别着急翻面喔！配菜可按自家喜爱调整

菜谱创建时间：2022-08-24 19:21:58