【超满足】低卡金枪鱼泡菜三明治320Cals

作者： 做好吃的吃o轻食

金枪鱼饱腹感咱就不吹了， 泡菜炒过多香自行体会， 减脂期还想怎样？ 约320大卡。 热量来自以下食材，可自行替换。 泡菜：宗家府辣白菜40g/袋/20大卡。 金枪鱼：远东金枪鱼泉水浸 100g/罐/70大卡。 吐司：古点面包黑麦葵花籽吐司≈55g 蛋黄酱：丘比低卡蛋黄酱（我放10g热量和口感稍均衡，您随意） 玉米：甜玉米粒20g

用料

• 泡菜 40g
• 金枪鱼 1罐
• 玉米粒 20克
• 吐司 55g
• 橄榄油 2g
• 洋葱碎 10克
• ——
• 蛋黄酱 10g

【超满足】低卡金枪鱼泡菜三明治320Cals的做法步骤

步骤 1

1·烤吐司。 2·橄榄油炒(泡菜 金枪鱼 洋葱碎 玉米粒). 油微热一股脑倒入所有食材，耐心的炒出香味。 3·关火拌入蛋黄酱，夹吐司里。

步骤 2

里面也可以夹一片低脂的奶酪片，您随意。饱腹感太强了晚饭都不太饿。

步骤 3

需要注意玉米里也是碳水，20g就好。有绿叶生菜也可以搭配在里面。

步骤 4

做好了，美好的一天开始了，请慢慢享用吧。

菜谱创建时间：2022-08-23 18:38:30