南瓜糯米大枣羹

作者： 美味小食光

南瓜中含有的果胶可以调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，控制饭后血糖上升；南瓜中的纤维素能调节血液中的胆固醇，减少其在血管壁的沉积，从而避免高胆固醇及高血脂的发生；南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，可以保护视力，维持正常视觉～老少皆宜，美味又健康。

用料

• 南瓜 200克
• 糯米 50克
• 小米 30克
• 枣（去核） 8颗

南瓜糯米大枣羹的做法步骤

步骤 1

大姐做饭不用称，都是灵魂搭配。 今天特意称量一下： 南瓜200克，糯米50克，小米30克，大枣去核去核。（三大碗的量） 喜欢奶味的可加入牛奶。

步骤 2

这个是加牛奶的。 （不是所有人都喜欢奶味的，根据口味适当调整。）

步骤 3

这个不加奶、不加枣。 根据口味适当调整。

步骤 4

不喜欢甜的，少加枣。 破壁机米糊模式或者五谷粥模式就可以了。

菜谱创建时间：2022-07-19 21:45:21