准备材料；
传统紧菜花如图，不要用青梗散菜花，无法切片； “把叶子去掉，切掉底部最硬的位置，不要切断中间的部分不然花菜会散开。大刀切约2-3公分的厚片；基本上大的花菜应该可以切3片，小一点可能是两片，加上两边的可能会散掉也一起放烤箱。”
花菜切成厚片小心平铺在烤盘中，撒黑胡椒，涂上味噌及橄榄油（如果味噌不够咸可以加盐），空气炸锅180度先烤一面约10分钟（或烤箱200度）； 10分钟后拿出来小心翻面，重复该步骤，再烤10分钟直到花菜变软熟透，备用； （实际做完发现味噌酱容易烤糊，或许稀释一下刷在菜花上更好）
蒜磨蓉、红葱切碎；
锅中放橄榄油，炒香蒜蓉，洋葱碎；
再放青豆略炒；
放水盖过青豆煮至熟透；
青豆煮熟后加一点牛奶或植物奶打成青豆泥，少许柠檬汁，盐和黑胡椒调味，也可以撒一些芝士粉；
打成泥；
三文鱼上挤柠檬汁、撒盐和黑胡椒粉，放入空气炸锅或烤箱，180度15分钟；
摆盘，青豆泥弄成圆圆的一圈，花菜牛排放上面，三文鱼放花菜牛排上，撒开心果碎及黑胡椒，也可以撒上一些辣椒末；
完成。