胸雞切小塊,雞翅切半,加少椒粉及鹽調味 大蒜切小片,洋蔥切小塊 天使意面折半,如用的普通意面可多折一半
熱鍋下油,炒香蒜片及洋蔥
雞翼及少許紅椒粉煎至兩面金黃
加入番茄沙司及意面炒2分鐘
加入雞湯,少許鹽及黑胡椒,中火煮約6-7分鐘 (不用蓋鍋),雞翅煮熟後可先拿起
加入雞胸肉煮1-2分鐘關火,加蓋炆10分鐘
放入雞翅加入少許百里香,開吃!
一份雞胸肉版本約為320卡
減脂期間雞翅必須轉為雞胸 雞湯本來帶有鹹味,鹽量必須非常少