糙米：大米：水按照比例是1:1:3，放电饭煲煮熟盛出备用。 淘米后浸泡2小时，口感更加柔软好消化。然后用高压锅小火煮45分钟。
取一团糙米饭，在中心包入马苏里拉芝士。
捏成三角饭团备用。
锅烧薄油，小火煎饭团，两面煎至微微焦黄。
刷上酱汁，再煎至收汁。酱汁做法：2勺生抽+1勺蚝油+半勺白糖
底部包上海苔片，出锅。低卡饱腹的三色糙米芝心饭团就做好啦！
（1）芝心也可以放火腿丁、肉松、金枪鱼。 （2）这里三色糙米选用的元气小巷家的，低脂饱腹，口感丰富。