一人食🍱通勤便当第2轮No.3『9×九宫格』

作者： 霓姐儿

一眨眼就第3辑了。 💁🏻‍♀️欢迎围观🍠霓姐儿食记 （ID：1868094405） 『9×九宫格』第1轮No.1~No.9合集： https://www.xiachufang.com/recipe/106783871/ 『9×九宫格』第2轮No.1~No.9合集： https://www.xiachufang.com/recipe/106793814/

用料

• 鸡蛋 常备
• 生菜 常备
• 胡萝卜 常备
• 虾仁 常备

一人食🍱通勤便当第2轮No.3『9×九宫格』的做法步骤

步骤 1

2022年5月10日午餐 【主食】玉米、南瓜 【脂肪】炸鸡排 【蛋白质】鸡蛋 【膳食纤维】豆苗 【豆制品】兰花干

步骤 2

2022年5月11日午餐 【主食】南瓜饭 【脂肪】肉圆 【蛋白质】鸡蛋 【膳食纤维】豆苗、四季豆

步骤 3

2022年5月12日午餐 【主食】馄饨、土豆 【脂肪】肉丝 【蛋白质】鸡蛋、牛腩 【膳食纤维】豆苗 【豆制品】兰花干

步骤 4

2022年5月13日午餐 【主食】馄饨 【蛋白质】鸡蛋、鸡胸肉 【膳食纤维】豆苗、四季豆、平菇

步骤 5

2022年5月16日午餐 【主食】水饺 【蛋白质】鹌鹑蛋、鲅鱼 【膳食纤维】平菇、豆苗、海带 【豆制品】素鸡

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步骤 6

步骤 6

2022年5月17日午餐 【主食】水饺 【蛋白质】鹌鹑蛋、瘦肉丝 【膳食纤维】韭菜、包菜 【豆制品】粉丝

步骤 7

2022年5月18日午餐 【主食】水饺 【蛋白质】鸡蛋、鱼片 【膳食纤维】胡萝卜、荠菜、木耳、青椒

步骤 8

2022年5月19日午餐 【主食】杂粮饭 【脂肪】花生米 【蛋白质】鸡蛋、鸡肉 【膳食纤维】胡萝卜、青椒、莴苣

步骤 9

2022年5月20日午餐 【主食】杂粮饭 【蛋白质】鸡蛋、虾仁 【膳食纤维】青椒、平菇

菜谱创建时间：2022-05-18 12:24:00