快手到爆的 低卡 烤箱版 大米杂粮米锅巴

作者： 华夫人小厨房

用料

• 米饭 适量
• 谷朊粉（可不放） 5克
• 调味料 看你口味

快手到爆的 低卡 烤箱版 大米杂粮米锅巴的做法步骤

步骤 1

用了杂米饭（大米，包谷珍，藜麦，红豆，黑豆）蒸的尽量湿润一点 伴入谷朊粉、调味料 我做的爆辣口味，放了少许生抽、贵州烙锅辣椒面、干辣面、花椒粉、孜然粉（这玩意按需放就行） 可以少喷一点食用油，然后给它们嚯嚯均匀

步骤 2

因为有豆子，为了口感 放入料理机打碎（不打也行）装入保鲜袋擀平擀薄一点就成

步骤 3

烤盘铺油纸 把撕掉保鲜膜的米饭铺在上面 我用面到做了分区 你要是粗狂 也可以整片看出来再掰着吃 蒸烤箱 热风模式170度20分钟

步骤 4

出锅 调料放多了颜色有点深 不过味道还是很赞的 健康小零食，快搞起来吧😍

菜谱创建时间：2022-05-13 00:09:36