燕麦片·芝麻菜·火鸡肉沙拉🥗（含橄榄油，苹果，蔓越莓干，葵花籽，南瓜子，杏仁 ，干面条 & 蓝芝士）——- 超清淡，超好吃

作者： YIANLIU

（10分钟；2人份） 这几天，因为做扇形意大利披萨、早餐三明治的缘故，剩余了一些沙拉芝麻菜 & 烤火鸡胸。 用它们，加上喜欢的蓝芝士，苹果片，烤燕麦片，葵花籽，南瓜子，蔓越莓干等，无需盐（因为蓝芝士有足够的咸度），只用初榨橄榄油调理，只需10分钟，一份综合蛋白质、维生素、钙质和膳食纤维的优质晚餐就完成啦！ 再来一壶自己煮的无糖热伯爵奶茶，好相衬呀！👍👍 🔻🔻 1. 因为蓝芝士咸度高，所以不用放盐 2. 可以用鸡肉或者你喜欢的肉类替代火鸡肉 3. 配料也可以随你的喜好来调节

用料

• 沙拉芝麻菜 40克
• 低盐烤火鸡胸片 （超市购买成品） 85克
• 苹果片 70克
• 原味烤燕麦片 40克
• 葵花籽，南瓜子，杏仁，干面条，蔓越莓混合沙拉调理物 （超市购买成品） 35克
• 蓝芝士 40克
• 特级初榨橄榄油 2大匙

燕麦片·芝麻菜·火鸡肉沙拉🥗（含橄榄油，苹果，蔓越莓干，葵花籽，南瓜子，杏仁 ，干面条 & 蓝芝士）——- 超清淡，超好吃的做法步骤

步骤 1

早餐做烤三明治时，450华氏度的烤箱关火，把燕麦片先送入烤箱

步骤 2

3分钟后取出烤盘，加入葵花籽，南瓜子混合调理物，再送回烤箱利用余温烘3-4分钟 取出烤盘，麦片和调理物已变得金黄飘香

步骤 3

冷却密封

步骤 4

1. 苹果切薄片 2. 火鸡胸切小方块 3. 蓝芝士切小块

步骤 5

取一大玻璃碗，放入芝麻菜，撒少量橄榄油，轻轻翻一下

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步骤 6

步骤 6

加入火鸡肉

步骤 7

加苹果片

步骤 8

加葵花籽混合调理物，并撒上剩余的橄榄油

步骤 9

用硅胶食物夹轻轻翻几下

步骤 10

加入4/5左右麦片，翻一下

步骤 11

加入蓝芝士

步骤 12

轻轻拌匀

步骤 13

装盘，自由撒上剩余的麦片

步骤 14

配上自己做的热热的无糖伯爵奶茶，超棒！ 是我非常喜欢的口感👍👍

步骤 15

我认为蓝芝士是风味的精华，如果不习惯它的气味和口感的话，可以不放，或用其他芝士替代

菜谱创建时间：2022-04-07 09:36:08