如果你有时间，可以把肉类用生抽，耗油，料酒，胡椒粉之类的简单腌制一下 如果你没有，就解冻后沥干水分直接下锅，锅中放少许油烧热，炒至变色后放适量生抽和耗油，翻炒均匀盛出备用
不用再倒油，用锅里残余的油炒蒜末，然后放两勺生抽一勺蚝油，翻炒均匀，炒香
倒入开水（开水！！！），放入面，面饼搅散后放入肉和蛋类的东西，我放的是鹌鹑蛋
煮熟前放青菜，再把水煮开，煮到你喜欢的软硬度盛出，就可以吃了，很有味道，比我之前煮出来的清汤寡水的面好吃了十倍
在此基础上，如果你加了辣椒酱，小米辣，辣椒面，油泼辣子之类的东西，那它就是辣汤面。 如果你加了醋，那它就是酸汤面。 如果你没有减脂需求，可以把面换成普通的面，在碗里放葱花蒜末小米辣白芝麻辣椒面等等类似的东西，用热油泼香，再把面和煮面的水倒进去，那它就是普通的好吃的面，再加醋就是普通的好吃的酸汤面。 一切搭配都是随意，放你喜欢的各类东西就好了。主食环节你放进去的面饼是不是真的是低脂低卡的面饼才是重点，注意看配料表和热量表，除此之外配菜都是点缀。 祝大家减肥成功，期待大家的作业。