上班族快手便当—健康低卡

作者： 厨小花的减脂餐

今年小花开始带便当啦！ 依旧追求便捷营养的一餐，尽量是健康低卡的搭配！ 具体做法在这里哈： https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTc3NzI1MQ==&mid=2247491234&idx=1&sn=5263c76683602b707b000e0ec9b9b83e&chksm=fcf8d3aecb8f5ab8ad2a142645977f0ba7a9bf4c659938b3a84f49f436acace7b19861f982d4&token=1833313105&lang=zh_CN#rd 👉对了，我还开了个便当打卡裙； 👉强烈！ 👉欢迎来围观给我动力！！❤（方式看主页） 快手低卡的便当合集记录： 牛肉条：https://www.xiachufang.com/recipe/106120486/ 胡椒虾：https://www.xiachufang.com/recipe/104777301/ 秋葵：https://www.xiachufang.com/recipe/104608249/ 虾仁滑蛋：https://www.xiachufang.com/recipe/104489380/

用料

• 便当 6日

上班族快手便当—健康低卡的做法步骤

步骤 1

茄汁菜花+鲜虾荷兰豆+杂粮饭

步骤 2

提前备菜

步骤 3

酸酸的特下饭

步骤 4

虾和荷兰豆，味道很赞

步骤 5

走起！

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步骤 6

步骤 6

辣炒年糕+蒜泥蒿子杆+牛肉条+鸡蛋

步骤 7

提前备菜

步骤 8

牛肉条，周末做好的，一周随吃随用。 具体做法见链接

步骤 9

辣炒年糕，特适合做便当

步骤 10

做法超级简单了，只需要辣白菜和韩式辣酱就可以，记得撒点白芝麻哦

步骤 11

配上水煮蛋，太绝了

步骤 12

胡椒虾+凉拌莴笋+杂粮饭

步骤 13

提前备菜

步骤 14

胡椒虾，特好吃的虾的做法； 少油入味。 具体做法见链接哦

步骤 15

凉拌莴笋，简单焯水加调料拌匀即可，特别快手；

步骤 16

蒜泥秋葵+虾仁滑蛋+藜麦饭

步骤 17

蒜泥秋葵和蒜泥生菜做法类似，先焯水，调料汁即可。 具体做法见链接

步骤 18

虾仁滑蛋，经典搭配，记得撒点黑胡椒，超级提味；

步骤 19

肉沫豆腐+木耳荷兰豆+杂粮发+玉米

步骤 20

提前备菜

步骤 21

肉沫炒香后和豆腐炖煮就行，加一勺黄豆酱或者郫县豆瓣酱都非常好吃

步骤 22

木耳荷兰豆，最好先焯水再爆炒哦；

步骤 23

茄汁金针菇+牛肉豆角+杂粮饭+紫薯

步骤 24

提前备菜

步骤 25

番茄汁配着金针菇，简单好吃；

步骤 26

好吃

步骤 27

配饭秒光盘，热量也很低哦

步骤 28

周末卤好的牛肉，豆角快出锅的时候混合即可

步骤 29

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！

上班族快手便当—健康低卡的小贴士

一起好好吃饭呀！

菜谱创建时间：2022-02-22 10:48:25