十分钟搞定无敌好吃的低卡涮菜套餐

作者： coooookie

快手 简单 美味 营养 低卡 饱腹！ 关键我连续一个月每天中午吃，居然【不脱发】了！！！

用料

• 盐 2克
• 黑胡椒 1茶匙
• 橄榄油 1小勺
• 海鲜酱油 1汤匙
• 芥末 适量
• 所有你想吃的蔬菜 一大盆
• 菌类 按个人喜好
• 蛋白质（推荐上脑牛排） 160g

十分钟搞定无敌好吃的低卡涮菜套餐的做法步骤

步骤 1

所有蔬菜处理好洗干净 我经常吃的有 胡萝卜🥕 西兰花🥦 油菜 菠菜 生菜 娃娃菜 茼蒿菜 白菜等等 菌类可以一起煮啊！ 因为我懒 今天吃的是木耳 其他你想吃的所有都可以

步骤 2

水开后丢到锅里煮 时间看个人喜好哈 我喜欢不要太熟烂的 因为流失太多维生素

步骤 3

煮熟捞起 沥干水份 不是同一天的图 大家将就一下

步骤 4

蛋白质我都是选牛上脑薄切 我就是吃这个牛肉之后开始【不脱发】的！！！ 从来没想到自己脱发是因为缺营养！！！ 这个50元左右一斤，一顿160g成本十几块钱。

步骤 5

处理牛排的图忘拍了 大家将就一下 我下次处理时候补拍 厨房纸正反面吸干水份 盐黑胡椒正反面涂抹

步骤 6

刚才煮菜的锅不用洗 因为我懒 烧的很热后放油 什么油都行 我用的橄榄油 入牛排 煎够时间再翻面 想吃几分熟自己掌握哈 拿出牛排让它休息

步骤 7

灵魂酱汁上场！！！ 就是海鲜酱油配芥末！ 没想到吧！！ 这么简单！！😱😱😱 但是超级好吃！感觉自己吃的每一口都像在吃刺身！！！！ 芥末和酱油和匀哈 这样吃的话很鲜但是不会觉得辣

步骤 8

好了 组装在一起 吃完学一下午都不饿🤣

步骤 9

蛋白质什么都行哈 蘸灵魂酱汁都很好吃！

菜谱创建时间：2021-12-04 12:00:15