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健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜

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用料

健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法步骤

步骤 1

鸡腿洗净,冷水下锅,放入葱,生姜,料酒。

步骤 2

大火15分钟,文火5分钟,捞起放冷水里面降温,这样肉质就不柴了,而且嫩。

步骤 3

准备花生米,捣碎,待用。

步骤 4

烧热油,浇在花生米里面,喜欢吃辣的,小米椒一起油泼。

步骤 5

把鸡腿捞起,撕成你喜欢的条状。

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步骤 6
步骤 6

把焯好水的青椒,花生米,鸡腿肉倒入盆。

步骤 7

倒入油醋汁,3大勺。其他什么都不用放,味道已经超级好吃了。当然口味重的还可以稍微放点盐。

步骤 8

好了,放上香菜,装盘准备开吃喽。

菜谱创建时间:2021-07-16 16:08:43
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