一人食🍱通勤便当第1轮No.1『9×九宫格』

作者： 霓姐儿

5月31日-6月21日的九次午餐，在这期间出差、休假频频，所以只凑了个九宫格。本菜谱是后来想记录的时候才建的。 💁🏻‍♀️欢迎围观🍠霓姐儿食记 （ID：1868094405） 『9×九宫格』第1轮No.1~No.9合集： https://www.xiachufang.com/recipe/106783871/ 『9×九宫格』第2轮No.1~No.9合集： https://www.xiachufang.com/recipe/106793814/

用料

• 鸡蛋 常备
• 生菜 常备
• 胡萝卜 常备

一人食🍱通勤便当第1轮No.1『9×九宫格』的做法步骤

步骤 1

2021年5月31日午餐 【主食】鳗鱼饭 【蛋白质】盐水虾 【膳食纤维】生菜、胡萝卜、炒莴苣 【水果】荔枝 【饮品】红茶

步骤 2

2021年6月1日午餐 【主食】冬笋荠菜大馄饨2个、杂粮饭 【蛋白质】速食鸡胸肉、青椒炒蛋 【膳食纤维】生菜、胡萝卜 【水果】水蜜桃 【饮品】红茶

步骤 3

午餐 【主食】白米饭 【蛋白质】青椒炒虾仁、煎鸡蛋 【膳食纤维】生菜 【豆制品】麻婆豆腐 【水果】香蕉 【饮品】红茶

步骤 4

午餐 【主食】白米饭 【脂肪】红烧排骨2块 【蛋白质】炒鱼片、青椒炒蛋 【膳食纤维】秋葵 【水果】水蜜桃 【饮品】红茶

步骤 5

午餐 【主食】白米饭、冬笋荠菜肉馄饨2个 【蛋白质】速食鸡胸肉、煎鸡蛋 【膳食纤维】秋葵、生菜、彩椒 【水果】荔枝 【饮品】红茶

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步骤 6

步骤 6

午餐 【主食】白米饭、冬笋荠菜肉馄饨2个、煮玉米半根 【蛋白质】咖喱鸡块、煎鸡蛋 【膳食纤维】生菜、胡萝卜 【水果】香蕉 【饮品】现泡红茶

步骤 7

午餐 【主食】白米饭 【蛋白质】速食鸡胸肉、煎鸡蛋 【膳食纤维】秋葵、苦苣、生菜、胡萝卜 【水果】水蜜桃 【饮品】红茶

步骤 8

午餐 【主食】白米饭、煮玉米 【蛋白质】速食鸡胸肉、煎鸡蛋 【膳食纤维】苦苣、生菜、胡萝卜 【水果】荔枝 【饮品】红茶

步骤 9

午餐 【主食】白米饭 【蛋白质】炒鱼片、煎鸡蛋 【脂肪】红烧排骨 【膳食纤维】彩椒、生菜 【奶制品】酸奶 【饮品】红茶

菜谱创建时间：2021-06-26 21:17:56